4 août 2014

Training: Active Recovery

05h45起床。
睡眠時間は約5hrs。
体重は60.6kg、体脂肪は11.6%。

昨日は56.6kgだったけど、やっぱり何かの間違いだろう。
昨日の夕方の練習の疲れが残っているのか、脚は重い。
ある一定の強度で走ると、回復の時間って12hrs以上必要なんだなって感じる。

雑用こなして06h30過ぎから軽く走る。
13.8km


4 février 2014

Training: Running

いろいろ事情があって、一週間ほど練習できなかった。
ま、去年も2月からやり始めたからそんなにあせる話でもない。
終わってしまったものは終わってしまったものだ。

朝は起きられず、練習なし。

夜は時点差の練習ではなく、ランニングの練習。
郵便局に用事があったので、練習がてら。
往復8kmぐらいか。

走っていると息は上がらないのだが、脚が疲れてくる。
でも、腕の振りや足の上げ下げを意識しているとそれほどでもない。

郵便局での時間も含めて1時間弱。

アメダスを見ると気温はマイナスだった模様。

20 janvier 2014

Training: Running

今年に入ってから、毎日ブログを書くことを目標にしていたけど、結局書けず…
練習していないわけではないのだが…

昨日は自転車を実家に置いてきたので、まずはとりに行く。
当然ランニング。
40minぐらいかかって実家着。
息は上がらないけど、たまにしか走らないから足が痛い。

その後はロードバイクで帰宅。13minぐらい。

5 janvier 2014

Training: Endurance

今日は仙チャリのライドに参加する予定だったが…

起きてみたら7:30。
夏だったらすぐに着替えられるので間に合うけど、冬装備では間に合わない。
体も起きてないのでそれをいいことに出かけなかった。

結局、昼前に出かける。
出かけるときから風が強くなってきたのだけれど。

Level 2: Endurance / 1h41m

全体的に西よりの風が吹いているので、海沿いに行くには好都合。
帰りはつらいってことか。

名取川の河川敷に出ると超絶追い風で、トレーニングにならない。
そもそも体と精神がリンクしてないので、トレーニングする気にならない。

折り返すところでちょっとやる気になるので、向かい風の中L4で。
  • Lap 1: L4 / 10min. Ave.Pw 211W, Ave.Cad 77rpm
ところどころで風向きが変わって、出力が落ちたりしたのでちょっと低め。
それでもこれぐらいが今出せる限界か。
これぐらいでは仙チャリで横風でペースが上がったときはついていけない。
しかし、心拍はAve.171bmだった。

あとはイクオさんのお店によってお客さんとしゃべって帰宅。
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今日の一枚。
ツールマレーの頂上。

4 janvier 2014

No ride day

今日もノーライド。

朝からご飯食べてもすぐにおなかがいっぱいで、おなかがすかない。
食欲がないとも言うのか…

そんな感じで完全回復とはいえないことをいいことに、自転車には乗らなかった。

3 janvier 2014

No ride day

昨日よりはまあまあよくなっていて、熱は完全に下がっている。

それでも少し気分がすぐれないので、大事をとってトレーニングはなし。

結局一日中寝ていた気がする。

2 janvier 2014

No ride day

朝起きたときからちょっと吐き気が。

少し寝ても気分がすぐれず、体温を測ってみると37℃超。

薬を飲んで一日中寝る。