Training: L4/Sub-Threshold

Sleep: 1,   Fatigue: 1,   Stress: 3,   Soreness: 1
Resting HR: 60bpm,   Body Weight: 58.2kg,   Body fat percentage: 10.8%
Wake-up time: 6:00, Sleeping hours: 6:00

結局6時間寝てしまった。
朝の目覚ましは5時だったはずなのに…
5時に起きて1時間ランニングのはずだったのに…

やはり自分にとって5時間睡眠は少ないのだろう。
6時間は必要なようだ。
帰宅してから練習開始。

Level 4: Sub-Threshold /  55minutes.

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帰宅してすぐにローラーのセット。
通勤のバスを降りてすぐに気持ちを切り替える。
帰宅してからでは遅い。帰宅するまでに気持ちを盛り上げておく。

今日のメニューはSST(88-94%)。10minアップで15min×2。

• Lap 1: L4 / 15min. Ave.Pw 200W, Ave.Cad 87rpm
• Lap 2: L4 / 15min. Ave.Pw 200W, Ave.Cad 88rpm

ま、こんなところかな。どうもまだローラーの退屈さになれない。
そんなんで、今日はタオルで目隠ししながらやった。
人間の情報は目からほとんど入ってくるので、逆に視界をさえぎれば、それ以外に集中できる。

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自分の弱点はメンタル。
だからこんな本を買って読んでみた。
題名は「SAS特殊部隊　知的戦闘マニュアル　勝つためのメンタルトレーニング」

内容は広く浅くで、実際の戦闘に関することが多いので、すぐに実生活に役立てられるというものではない。
しかし、ざっと読んでみただけでもいくつか役に立つところはある。

ストレスの多い社会を切り抜けるヒントにもなるし、人を指導する立場にある人、集団の中で生活している人など、得られるものは多いだろう。