19 février 2013

Training: Tempo

朝は6時すぎ起床。
ちょっと練習するには時間がない。
準備をしてからウェイトトレーニングを上半身中心に。

いつものように、帰宅する間はセルフコントロール。
19時10分から練習開始。

Level 3: Tempo / 60 minutes.

今日もメニューはL3@20min×2。
2月中は週末は走れなさそうなので、平日頑張る作戦。
外でのロングは3月から
  • Lap 1: L3 / 20min. Ave.Pw 188W, 
  • Lap 2: L3 / 20min. Ave.Pw 189W, 

Youtubeみながらケイデンスは低め。
今回は2本とも精神的につらくなく完遂。
時計を見ると、余計つらくなる。


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ちょっと強度低いのかな?
まあ、2月は練習の癖をつけるだけでいいでしょ。
3月から本格始動で、7月ピークに持っていく。
目標レースは石川と矢島かな?

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