ちょっとベッドの中でごろごろしてから練習開始。
Level 1: Activ Recovery / 45 minutes.
時間の許す限り、気持ちいいペースでまわすだけ。
そうすると、だいたい120Wぐらい。
といっても、固定ローラーの負荷やギア比、回転数によって同じ出力でも気持ちよさが変わるんだよね。
朝からいい運動になりました。
っていうか、こういう強度が健康にいい強度で、追い込むのは…どうなのかな?
**********
帰宅してから、部屋の掃除。
旅行に行くまえから全然してないので。
やる気もあったので、そのまま練習開始。
メニューは変わらず。
Level 1: Activ Recovery / 1h15m.
だいたい120Wぐらい。
普段時間が取れなくて見られない、証券会社の投資レポート。
まるまる信じるわけではないけど、会社発表資料をまとめてくれているので、それが有用。
自分でまとめるといくら時間があっても足りないだろう。
つまり、事実は参考しにて、それからの判断は自分で下すということ。
45min流した後は、単調でつまらなくなってきたのでSFR。
Lap 1: L4 / 2min. Ave.Pw 221W, Ave.HR 149bpm, Ave.Cad 48rpm
Lap 2: L4 / 2min. Ave.Pw 218W, Ave.HR 148bpm, Ave.Cad 51rpm
Lap 3: L4 / 2min. Ave.Pw 227W, Ave.HR 152bpm, Ave.Cad 53rpm
Lap 4: L4 / 2min. Ave.Pw 225W, Ave.HR 152bpm, Ave.Cad 55rpm
Lap 5: L4 / 2min. Ave.Pw 229W, Ave.HR 155bpm, Ave.Cad 54rpm
いや~イゾアール峠は美しいですなぁ~
頂上まで数キロを残して練習終了。
**********
時間の許す限り、気持ちいいペースでまわすだけ。
そうすると、だいたい120Wぐらい。
といっても、固定ローラーの負荷やギア比、回転数によって同じ出力でも気持ちよさが変わるんだよね。
朝からいい運動になりました。
っていうか、こういう強度が健康にいい強度で、追い込むのは…どうなのかな?
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帰宅してから、部屋の掃除。
旅行に行くまえから全然してないので。
やる気もあったので、そのまま練習開始。
メニューは変わらず。
Level 1: Activ Recovery / 1h15m.
だいたい120Wぐらい。
普段時間が取れなくて見られない、証券会社の投資レポート。
まるまる信じるわけではないけど、会社発表資料をまとめてくれているので、それが有用。
自分でまとめるといくら時間があっても足りないだろう。
つまり、事実は参考しにて、それからの判断は自分で下すということ。
45min流した後は、単調でつまらなくなってきたのでSFR。
いや~イゾアール峠は美しいですなぁ~
頂上まで数キロを残して練習終了。
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今週はなんとか6時間弱をローラーで確保しました。
Today's record is tomorrow's motivation.
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