17 juin 2013

Testing: MAP Test

2ヶ月以上間が開いてしまったが、固定ローラーもセットしてあるので、帰宅後テスト。



MAPテストでFTPを測定。


※プロトコール
130Wで10minウォームアップの後、1minごとに20Wずつ上げていく。
その中での1min peakの値に0.75を乗じてFTPとする。


今回は319Wだったので、FTPは239Wとなった。

これまでの推移。
11/11/21  210W
12/02/01  217W +7W
12/02/28  225W +8W
12/03/26  238W +13W 
12/11/12  219W -19W
13/03/04  218W -1W
13/03/31  224W +6W
13/06/17 239W +15W

休んだけど、それなりに練習したからですか?

一ヵ月後には250Wになってるといいですね。

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