Training: VO2MAX

朝は寝坊。


夜は友人から荷物を受け取る任務があったので、それを口実に自転車の練習。


ちょっと霧雨だけど気にしない。


Level 5 VO2Max / 71minutes.

---

北環を南下、中山まで。

いつもの坂で250Wぐらい。

• Lap 1: L4 / 6min. Ave.Pw 244W, Ave.Cad 77rpm

追い風なのか、バイクのように進む感じがして、感触はよかった。

そこから貝が森経由で川内に。

牛越橋からの坂はオールダンシング。

• Lap 2: L5 / 1min. Ave.Pw 379W, Ave.Cad 77rpm

荷物を受けとって、流れで仙台っ子ラーメン食べて…

そっから特急で帰宅。

• Lap 3: L5 / 1min. Ave.Pw 333W, Ave.Cad 92rpm

このときのアベレージは50.4km/h。

追い風だったんだろうが、高速域で走行することでイメージを植えつけることができる。

クールダウンもそこそこに帰宅。