1 janvier 2014

Training: Endurance

今日はアオヤマ君が8時30分から走ると言うことを聞いていたので、一緒に走ろうかと思ったがまたしても寝坊…

というのも昨日の夜は台湾の101の花火を中継で見ていたので遅くなってしまったから。
時差が1時間あるので、最後まで見ると日本時間2時なんです。

ということで、11時ごろトレーニングに。
一見暖かそうではあるが風が強いので冬用装備でいくが、後にこれが正しい判断だと分かる。

Level 2: Endurance / 2h20m

いつも海岸線に行っていたので、久しぶりに山のほうへ。
風が強いので雪が飛んでくるが、積雪もなさそうだし天気は悪くない。
県道を通って、小角のストレートを爆風にさらされながらミニストップのある交差点まで。

いけるところまでということで、今年最初の泉が岳ヒルクライムスタート。
というか1月1日だからこれが最初なんだけれども。
  • Lap 1: L2 / 36min. Ave.Pw 176W, Ave.Cad 60rpm
平坦区間は風が強く、体力も落ちているせいか20km/hを下回る。
登り区間は完全にパワーが出せず、激坂では10km/hを下回る。
最後は道が雪で閉ざされていることも願うほどいやになったが、いつかは終わると信じて踏んで、結局36minもかかった。

普通に走ったときより10min以上もかかっている…
しかし、これが現実だ。


上り終わったらすぐ下る。
実は冬のヒルクライムは下りのほうが重要だ。
スピードが出ることで凍結路面での転倒の危険性は増し、運動しないことで体感温度はより下がる。
今回は大体6℃ぐらいだったけど、60km/hで下れば体感温度はー16℃下がり、差し引きー10℃になる。実際、膝はめちゃくちゃ冷えた。
さらに、ウェット路面でウェアが濡れればもっと冷える。

あとは、桜ヶ丘経由で実家に帰り、洗車して帰宅。
初詣だからか路上駐車がむちゃくちゃ多かったな。
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コンスタントに乗れてはいるのだが、どうにもこうにも力が入らない。

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